Montar un gimnasio en casa para el s贸tano

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Ideas de gimnasio en casa para el s贸tano

Convertir su s贸tano en un gimnasio en casa es una idea emocionante, que te permite evitar los altos precios de matricula y cuotas del gimnasio y hacer ejercicio desde la comodidad de tu hogar; sin embargo, hay algunos consejos e ideas que vale la pena mencionar si planeas instalar un gimnasio en casa.

Hay una amplia gama de ideas que puedes implementar tu gimnasio en casa, desde altavoces de sonido envolvente hasta tapetes y equipos de gimnasio montados en la pared, estas ideas dependen totalmente de ti.

Entonces, para resumir algunas de las mejores ideas para ti, tenemos una lista a continuaci贸n llena de nuestros consejos y trucos de como montar un gimnasio en casa

Sin m谩s pre谩mbulos, 隆entremos en ello!

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  • 1. Pares de 5 kg, 3 kg y 5 kg.
  • Tonifica tus brazos y parte superior del cuerpo.
  • Entrenamientos vers谩tiles.

Nuestras mejores聽ideas gimnasio en casa

Ya sea que est茅 buscando ahorrar espacio y hacer un gimnasio en casa peque帽o en el s贸tano o hacer todo lo posible y construir un gimnasio completo, hay algunos trucos e ideas geniales que vale la pena considerar al instalar su gimnasio en casa poco espacio.

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  • Pon buenos tapetes

Uno de los primeros proyectos聽 que querr谩s hacer聽es colocar un buen suelo de gimnasio en casa que pueda ayudarte mientras hace ejercicio.

Las baldosas entrelazadas o las alfombras de goma son una excelente opci贸n para un gimnasio en casa y pueden enmascarar cualquier ruido de ca铆da o salto de pesas en comparaci贸n con un piso duro e inc贸modo, que es probablemente con lo que tendr谩s que comenzar.

El suelo de goma tambi茅n es mucho m谩s adecuado para realizar ejercicios en el suelo como flexiones y yoga.

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  • Instala un sonido envolvente

La m煤sica es clave para hacer ejercicio, y en un s贸tano, puede obtener una excelente sensaci贸n de audio con sonido envolvente.

Probablemente desee asegurarse de que su m煤sica se ejecute a trav茅s de wifi, ya que los s贸tanos a menudo pueden tener algunos problemas con la se帽al, los parlantes inal谩mbricos tambi茅n son una buena opci贸n si desea evitar los molestos cables.

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  • Haz un organizador de tablero con clavijas

Un organizador de tablero grande puede ser m谩s 煤til de lo que crees, especialmente si tienes poco espacio. Estas tablas son muy f谩ciles de instalar en las paredes y ofrecen estantes para tus bandas de resistencia, pesas, cuerdas para saltar y m谩s.

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  • Gimnasio montado en la pared

Si el gimnasio de tu casa en el s贸tano es m谩s peque帽o, lo mejor es que busque hacerse un gimnasio montado en la pared.

Esto es posible y puede venir con un espejo, escal贸n, estantes o lo que quieras priorizar, solo aseg煤rate de colocar un poco de madera contrachapada contra tu pared de concreto, de lo contrario, tendr谩s dificultades para colgar cosas.

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  • Trata de asegurar la luz natural

Sabemos que es dif铆cil, la mayor铆a de los s贸tanos no tienen iluminaci贸n natural, lo que puede ser molesto al hacer un gimnasio en casa, si tu s贸tano no tiene ninguna iluminaci贸n natural, intenta instalar una iluminaci贸n potente y flexible, las luces LED de colores tambi茅n pueden Sea una idea divertida para aumentar la motivaci贸n.

  • Pon una mini-nevera

Tener bebidas frescas puede ser un lujo agradecido y evitar谩 que tengas que dejar el entrenamiento para tomar agua fr铆a a la mitad. Quiero decir, tambi茅n puedes hacer todo lo posible si es tu gimnasio, 驴verdad?

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  • Haz una pared de espejos

los espejos para gimnasio en casa son importantes, tu gimnasio debe tener alg煤n tipo de espejo para que puedas mirar y corregir tu postura聽 mientras haces ejercicio, los s贸tanos normalmente est谩n hechos de paredes de concreto, por lo que no es lo m谩s f谩cil colocar un espejo.

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  • Haz todo lo posible con cardio y pesas

Una de las mayores ventajas de un gimnasio en el s贸tano,聽 es que amortigua el ruido, esto significa que puedes hacer ruido con m谩quinas de cardio ruidosas como cintas de correr y el铆pticas, adem谩s de tener un buen kit gimnasio en casa

Por supuesto, quieres asegurarte de que el equipo de gimnasio que compres los聽 usar谩s, prioriza lo que prefieres antes de agregar extras, especialmente si tienes poco espacio.

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  • Poner un saco de boxeo

Ahora, si tu s贸tano tiene vigas expuestas, no hay ninguna raz贸n por la que no debas colgar un saco de boxeo en el gimnasio del s贸tano si el espacio lo permite.

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Puedes ser tan ruidoso como quieras y tambi茅n te permite mezclar los entrenamientos y obtener una forma diferente de entrenamiento de fuerza / cardio en comparaci贸n con un entrenamiento t铆pico de cinta de correr y mancuernas.

  • Pinta tus paredes

隆Una de las ideas m谩s importantes que puedes hacer para tu gimnasio es pintar las paredes! Haz todo lo posible con colores motivadores e incluso pon algunas citas en las paredes.

Intenta quedarte con colores alegres como el rojo o el verde para que empieces a bombear, despu茅s de todo, es tu s贸tano, 隆as铆 que qui茅n m谩s lo ver谩!

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  • Instalar un sistema de poleas

Un sistema de poleas, el s贸tano es una gran idea, especialmente porque la mayor铆a de los s贸tanos tendr谩n vigas, lo que facilita la instalaci贸n del sistema de poleas en el techo.

Tener una polea en su gimnasio es perfecto para ejercitar sus brazos, torso e incluso para hacer sentadillas, lo que lo convierte en una adici贸n simple pero efectiva a su gimnasio en casa.

  • Pon una televisi贸n聽

Tener un televisor en la pared en el s贸tano puede proporcionar una gran fuente de entretenimiento mientras haces ejercicio e incluso puede usarse para mostrar entrenamientos como yoga o baile.

Los televisores tambi茅n son excelentes para entrenamientos largos, ya que pueden distraerte de la fatiga, sin embargo, debes asegurarse de montar el televisor de la manera m谩s estable en el concreto y asegurarte de tener una se帽al lo suficientemente buena en el s贸tano.

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  • Ll茅nalo con equipo de gimnasio ajustable

El equipo de gimnasio ajustable te dar谩 mucho m谩s espacio y evitar谩 que tengas que comprar numerosos equipos, llevar mancuernas ajustables, por ejemplo, este tipo de dispositivos tienen numerosos pesos en un modelo, lo que significa que no tienes que comprar mancuernas separadas que terminar谩 ocupando m谩s espacio y almacenamiento.

Consejos para montar gimnasio en casa

No hay ninguna raz贸n por la que no pueda instalar un gimnasio en casa en tu s贸tano con algunos planes y determinaci贸n, sin embargo, hay algunos consejos y trucos que podr铆an ayudarlo al realizar la conversi贸n.

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A continuaci贸n, enumeramos nuestros principales consejos de como montar un gym en casa:

  • Aseg煤rate de que haya circulaci贸n de aire – Uno de los principales problemas con un gimnasio en el s贸tano de la casa es el hecho de que tienden a no tener ventanas, por lo tanto, el gimnasio del s贸tano debe tener alg煤n tipo de ventilaci贸n, como ventiladores de techo o un humidificador.
  • Manten suficiente espacio – Es esencial es no llenarlo con equipos y art铆culos innecesarios, demasiados dispositivos o art铆culos pueden restringir el espacio sobrante que tienes para ejercitarte en el suelo y hacer ejercicios como yoga.
  • Tener una luz m谩s tenue – La iluminaci贸n es importante en un gimnasio para que puedas ver lo que est谩s haciendo correctamente. Tener una luz m谩s tenue, en particular, es ideal para entrenamientos como el yoga o incluso la meditaci贸n.
  • Utiliza almacenamiento – Es una buena idea mantener tu equipo fuera del suelo y guardarlo, intenta usar algunas t茅cnicas de almacenamiento, como estantes montados en la pared o tableros con clavijas para colgar bandas de resistencia o cuerdas para saltar.
  • Conserva todo lo que necesitas – No hay nada peor que necesitar una toalla o una bebida y tener que dejar el entrenamiento para coger lo que necesita, tu gimnasio debe estar equipado con todo lo que necesitas durante el ejercicio, si son toallas, gu谩rdalas all铆, o si es agua, aseg煤rate de tener una nevera.
  • Comprar equipo de uso – No siempre el equipo de gimnasio usado es bueno, pero para algunas cosas como las pesas, no suele haber nada de malo en comprarlas usadas y puede beneficiar a tu billetera por lo mismo en lo que gastar铆a el doble del precio.

隆Buena suerte con el gimnasio en sotano en casa!

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